Смена часовых поясов и частые перелёты в командировках: как адаптироваться

Деловые поездки — это не только новый опыт, карьерные возможности и перспективы роста, но и дополнительная нагрузка на организм сотрудника. В этой статье расскажем, с какими сложностями можно столкнуться в бизнес-путешествиях и как их избежать. 

Смена часовых поясов

При резком изменении временной зоны человек не успевает адаптироваться к новому режиму. Из-за этого может возникать общее недомогание, сонливость или бессонница, которые мешают сконцентрироваться на рабочих задачах.

Советы сотрудникам

• Привыкайте к новому распорядку постепенно. Обедайте и ужинайте по привычному расписанию, понемногу сдвигая часы, засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Во многих отелях есть услуга «Звонок-будильник» — она бесплатная и помогает постояльцам вставать вовремя. 
• Откажитесь от алкоголя — он негативно влияет на адаптацию организма к новому часовому поясу.
• Приведите тело в тонус. Можно сходить в бассейн, занятия в воде задействуют практически все группы мышц в организме. Если в стоимость проживания включены спа-услуги, воспользуйтесь ими.

Как компания может помочь

• При планировании командировки выделите сотруднику день на отдых и адаптацию после смены часового пояса.
• Составьте комфортное командировочное расписание. Встречи не должны проходить сразу по прилёту и идти одна за другой.
• Воспользуйтесь услугой  «Ранний заезд / Поздний выезд» на «OneTwoTrip для бизнеса». Так работник сможет заселиться в отель даже поздно ночью.
• Бронируйте гостиницы с бассейнами и спа-зонами, чтобы человек мог отдохнуть после тяжёлого дня.     

Длинная поездка или перелёт

Многочасовые и многодневные путешествия с пересадками могут быть изнурительными как для тела, так и для ума. Но если правильно подготовиться, можно избежать негативных последствий. 

Советы сотрудникам

• Выспитесь перед долгой дорогой, возьмите удобную одежду и обувь, чтобы переодеться в поезде или самолёте.
• Позаботьтесь о комфортном расположении в салоне. У вас должна быть возможность вытянуть ноги и легко выйти со своего места, чтобы размяться. Для этого лучше регистрироваться на рейс заранее.
• Возьмите с собой книгу или скачайте сезон любимого сериала, чтобы развлечься в пути. 

Как компания может помочь

• Забронируйте для сотрудника удобные места. Если это самолёт, берите кресла у окна, прохода или в первом ряду, где можно расположиться с комфортом. 
• Внимательно продумайте маршрут. Если путь до точки назначения занимает более 16 часов, организуйте стоповер с комфортным отелем, где сотрудник сможет отдохнуть.

Частые перелёты

На высоте 1 000 м количество кислорода в воздухе становится критически низким — это серьёзная нагрузка на сердце и сосуды. Поэтому при регулярных перелётах особенно важно следить за здоровьем.

Советы сотрудникам

• До поездки старайтесь соблюдать режим. Питайтесь правильно и спите как минимум восемь часов в день.
• Держите тело в тонусе. Для укрепления организма отлично помогает плавание. 
• Планируйте перелёты заранее, чтобы не опоздать на бизнес-встречу. Иногда рейсы задерживают на несколько часов или отменяют. 

Как компания может помочь

• Включите в соцпакет работника абонемент в тренажёрный зал или бронируйте отели с фитнес-центрами.
• Разрешите сотруднику после возвращения из командировки поработать из дома или предоставьте дополнительный день отдыха.

Если человеку предстоит длительный перелёт или смена часовых поясов, важно, чтобы у него была возможность восстановить силы и расслабиться — тогда бизнес-поездка пройдёт эффективно. В «OneTwoTrip для бизнеса» вы можете найти тысячи вариантов размещения в России и за рубежом, а также подобрать авиа-, ж/д и автобусные билеты, чтобы построить удобный и комфортный для сотрудника маршрут.